ryż z

[...] 30g jagody 80g truskawki 40g whey 15g 2. indyk 100g ziemniaki 120g marchew 80g kasza jaglana 30g 3. maka gryczana 20g jajko indyk 100g kasza jaglana 20g TRENING 4. whey 15g ryż biały 40g mielone 80g 5. kurczak 40g makrela wędzona 100g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Placek owsiany jeszcze przed położeniem na [...]

Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]

[...] IMO chleb zamien na platki owsiane, sa one o wiele lepszym zrodlem WW zlozonych anizeli pieczywo Obiad -kurczak 150 gr kcal 100 b-21,5 tl-1,3 -czasem chleb czasem ryż kcal 196 b-4,7 tl. 1,2 ww-41,5 czasem chleb czasem ryz, wiec wybierz ryz najlepiej brazowy ze wzgledu na niskie IG, dorzuc warzyw I posiłek -makaron spaghetti 100 gr [...]

[...] odwodniła po jednym piwie MICHA -2kawy - owsiane, orzechy, jogurt -2jaja, majonez, ryba wędzona ok50g -brzoskwinia, 2xsyntha -150g łopatka gotowana, ogórki -120g tuna, 50g ryż, warzywa, oliwa -50g Turek ser pleśniowy, migdały Jutro rano wyjeżdżamy nad morze, nie wiem jak będzie z treningami bardzo chętnie bym się wybrała na siłownię jak da radę [...]

[...] mierzyłam sobie trasę do biegania:-) spadek cukru był konkretny, chyba jeszcze nie zregenerowana po maratonie MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt - łopatka gotowana, warzywa, ryż - 2 jabza duże, kawa2x -zupa jarzynowa + kurczak cyc A potem to już poszłooo: Było pół tabliczki czekolady, miska popcornu i kanapki z białego pieczywa z serem żółtym i [...]

[...] info czego nie mogę:/ nie pisze nawet jaki progres bo i po co skoro to był ostatni taki trening nóg:( MICHA: -orzechy,owsiane,jogurt -2xkawa, mleko -jabłko, grejpfrut,banan -ryż, wątróbka, warzywa -łosoś,warzywa -wątróbka -jabzo,grejpfrut ok 23tuż przed spaniem mnie naszło Zmieniony przez - terco w dniu 2011-11-02 18:11:28 Zmieniony przez - [...]

dokonalem zaproponowanej przez was modyfikacji, pierwszy dzien treningowy wyglada nastepujaco.. POSILEK 1 ( I sniadanie) godzina ok. 6:30 platki owsiane 150 g mleko 250 g jajka na miekko 3x (150 g) jablko 300 g rodzynki 10 g papryka czerwona 30 g B 43,62 g / T 31,60 g / W 162,10 g / 1039,10 kcal (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 [...]

12,08,2008 Wolne Dzień wolny troszke pracy, wieczorem powtórka z anatomii i biochemii. Dieta jajecznica kulki Hopki z mlekiem ryż kurczak dzik ryż twaróg makaron na wieczór jesze tuńczyk

[...] bieżnia 30 minut MISKA 120/60/170 1700 kcal Suma dobowa: 1705kcal, 122g (29%) białko, 58g (31%) tłuszcze, 169g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-19 + ryż, masło, jajo + jabłko, jaja, łosoś + gulasz indyczy z jabłkami + ryż, masło + jw., marchew + wywar z kości z indyka

1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. /WYWAL BANANA, PLATKI LEPSZE OWSIANE, JAJEK MOZESZ DAC WIECEJ CALYCH, MNIEJ BIALEK 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas /RYZ LEPSZY BRAZOWY 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. /ZIEMNIAKI ODPADAJĄ, DAJ JAKIS MAKARON/CHLEB RAZOWY/KASZE... Pred [...]

[...] +buraczki, sałata, kapusta kiszona, -obiad był proszony, byla zupa dyniowa ze śmietaną, królik duszony z boczkiem i buraczkami i ryż, potem jedli lody a ja wyławiałam orzechy z mieszanki studenckiej :-) -niestety jednak zalatany DNT bez aktywności, ale moze i lepiej bo po biegu i tańcach pobolewa mnie [...]

[...] 18g/ok Ser Edamski tłusty 26g/ok Polędwica z indyka 16g/ok ale daj wiecej B: 13g T: 23g W: 35g Dodaj warzywa 12.40 Ryż biały 125g/ok moze być również kasza/makaron/ryż brazowy Tuńczyk w wodzie 180g/ok Oliwa z oliwek 18ml/ok B: 46g T: 21g W: 99g Dodaj warzywa 16.00 Ziemniaki 230g/kasza/ryż/makaron Pierś z kurczaka bez skóry 200g/ok [...]

[...] Dużo nie widać, ale wstawiam. Micha 1. Owsiane+mleko+jajka+oliwa z oliwek 2,3. Długa grahamka z pestkami słonecznika+indyk+masło 4. Mielone+owsiane (przedtreningowy) nie zdążyłem ryżu ugotować %-) 5. Banan (od razu po treningu) 6. Mielone+ryż 7. Twaróg+oliwa Apetytu mało, bo troche przeziębiony jestem, ale coraz więcej jem.

Terefere widze, ze jesz sporo owsianych. Ja sie absolutnie nie najadam platkami. Dlatego jem tylko na sniadanie. Do tego wpada u Ciebie odzywka bialkowa. To wygodne jest pewnie ale znowu sie nie najadasz . Nie chcesz wejsc w ziemniaki/ryz/kasze? Mnie bardziej wypelniaja. Moze wiecej miesa, ryb? Po jajkach tez jestem szybko glodna. Z warzyw [...]

Nolose, jem od razu po obudzeniu, a głód potrafi mnie w weekendy wybudzić, a potem jem co 3-4h, warzywa to ja bym mogła na tony wciskać 2kg to dla mnie żaden problem, ale one tylko wypełniają brzuch, a nie dają sytości. Tzn dają na 15 minut. Owsiane jem na ciepło jako placki z jajkiem i prochem dla smaku i ten posiłek określiłabym jako dający mi [...]

poniedziałek 9.00 śniadanie 50g płatki owsiane 100ml mleka 0.5% 2x wafle ryżowe z dżemem niskosłodzonym 10.00 siłownia 12.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i ogórek i pomidor 14.00 obiad 200g ziemniak 200g pierś na parze i warzywa na parze 16.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy i warzywa 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i warzywa 20.00 kolacja 50g [...]

środa dzień regeneracji wolne od siłki 10.00 śniadanie 75g płatków owsianych 100ml mleka 0.5% 12.00 posiłek 50g ryż 100g pierś grilowana warzywa 14.00 obiad 400g makaron na patelnie z sosem szpinakowym 16.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy kawałek brokuła,kalafiora i szpinak 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś gril i warzywa 20.00 kolacja 50g ryż [...]

Poniedziałek 9.00 Sniadanie 50g płatki 100ml mleka 0.5% do tego 30g protein 80 11.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy 50g marchew potarta i 50g ogórka polane delikatnie solem czosnkowym samorobnym light 13.00 posiłek 50g ryż 100g pierś grilowana 50g marchew potarta i 50g ogórka 14.00 siłownia 16.00 obiad 200g ziemniak 150g pierś 18.00 posiłek [...]

Piątek 9.00 50g płatków 30g protein 80 10.00 siłownia 12.00 50g ryż 100g pierś 14.00 50g ryż 100g pierś 16.00 100g ziemniak 100g pierś 10g kapusta czerwona 18.00 50g ryż 100g pierś 20.00 200g pierś 100g kapusta czerwona dziś bareczki serie łączone wyciskanie sztangi siedząc przodem na przemian za karku 4x10p wznosy sztangi do brody na [...]

[...] 100g sałatka<groszek zielony 40g+ kukurydza 40g+ kapusta włoska+20g pomidor 100g+ oliwa z oliwek 20g> (BTW 30,52/29,46/47,26) kcal 613 ok 4.Posiłek przed treningiem -ryż brązowy 100g+ pierś z kurczaka 150g+ jajko 50g (BTW 45,6/6,3/77,1) kcal 540 jajko zbędne. Daj więcej ryżu jak już. 5.Posiłek po teningu -kasza gryczana 100g+ perś z [...]